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秋季摄生要会吃，秋季推荐3种食物，养生排毒润肠，推荐瘦身瘦身

藕尖

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香菇

油菜香菇油菜是一道很有名的家常菜，味道清新可口，还特别下饭。香菇和油菜都是常见的食材，价格实惠，且营养价值很高，香菇和油菜都含有丰富的膳食纤维素，热量低，食用后不仅可以促进肠胃活动，防备便秘，排出肠胃毒素和油脂，削减脂肪和热量堆积，还有助下降血液中的胆固醇含量，是一道雅俗共赏的美食。

丝瓜

丝瓜的营养丰富，在瓜类蔬菜中，其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有皂甙，可以润肤美容，抗变老，排毒养颜。

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